ROUGH BOX

Quien tiene hermanos sabe lo que significan los retos y los hermanos Smith saben hacerlo de esta manera. 100 Butterfly pull ups UNBROKEN es la meta. Dane (21), Alec (25 y Ben (27)  han llevado la rivalidad entre hermanos al nivel Crossfit. Dane, el menor de los tres publicó en su instagram  "Ben dijo que haría 100 butterfly pull ups unbroken pero no antes que yo, y aquí hay 82" Por lo que el mayor, no dio respuesta, sólo se subió a las barras de Crossfit Krypton, llamó a su equipo ¿el resultado? un video llamado Hatters gonna hatte 88 butterfly pull ups, cayando la boca del más pequeño de los Smith y esperando los resultados del mediano de ellos. Y tú ¿te sumas a este reto?

Tres hombres dieron positivo en sus exámenes de laboratorio, la sanción ha sido juzgada por hipócrita. La organización de los CrossFit Games decidió desestimar los logros de los competidores  por no superar las pruebas de laboratorio. "Una comparación verdadera y honesta (...) es imposible sin la igualdad de condiciones. Por lo tanto, se prohibe el uso de sustancias para mejorar el rendimiento" . Así de concreta  es la limitción indicada por CrossFit en su reglamento para los Games, donde resalta desde los inicios la veda al dopaje. CrossFit ya he dejado de ser un simple programa de Fitness para ser un deporte serio y con una cierta responsabilidad para con su público. Hoy por hoy, es un monopolio monstruoso y con ello, nosotros, atletas y comunidad en general, tenemos la responsabilidad de que nuestro deporte siga creciendo con buen nombre y libre de comentarios negativos .  ¿Pero quienes son los atletas sancionados? Ricky Garard (23), Tony Turski (56) y Josee S

“Es un entreno militar”… “¡Es muy duro!”… “Se te va a poner cuerpo de hombre…”  ¿Cuántas falsas afirmaciones rodean a la práctica del crossfit? En mi caso, supongo que el hecho de venir de practicar powerlifting y no haberme convertido en un hombre con pelo largo me hacía dudar, pero tenía que probar en mis propias carnes este deporte y entender  qué hay de verdad o mentira detrás de las ideas preconcebidas que le rodean . Y lo hice. No niego que ese día estaba un poco nerviosa. Y es que me daba “miedo” quedar mal, la última, que me miraran por encima del hombro o pensaran de mí: “ya tenemos aquí la carne de cañón de la que vamos a reírnos unos días”. Por otro lado, también tenía mis dudas acerca de si podría perjudicarme la rodilla. Estoy operada del ligamento cruzado y, aunque no tengo molestias, tengo muchas barreras mentales y sobre todo una exagerada preocupación porque cualquier cosa pueda lastimarme de nuevo. Mi primera toma de contacto fue gracias a un coach certificado

Estar físicamente activo todos los días de la semana nos brinda grandes beneficios, pero no es usual mantenerse constantemente en niveles óptimos para realizar una práctica deportiva adecuada. La propia conciencia, el instinto y el sentido común deben aplicarse al diseño científico de los programas. A veces, el organismo simplemente no puede mantener el ritmo, incluso con los programas de entrenamiento más cuidadosamente planificados. A menudo esto se debe a variables no controlables de la vida de una persona que, gradualmente o de repente, añaden más estrés del previsto a la ecuación. Cuando se producen cambios vitales, tales como problemas personales, estrés laboral, o aparición de enfermedades, se hace necesaria una mayor recuperación, y la duración e intensidad de los entrenamientos y, quizás, la frecuencia pueden precisar ajustes. BENEFICIOS DEL DESCANSO RESPECTO AL RENDIMIENTO FÍSICO: Reparación de tejidos Reposición de los depósitos de glucógeno Prevención del sobree

¿Alguna vez has probado el crossfit? Si no lo has hecho nunca, después de leer esto no vas a dudar en apuntarte. ¿Sabías que las personas que practican este deporte tienen más y mejor sexo? Te contamos por qué. El crossfit mejora la resistencia, fortalece los músculos, quema muchas calorías y además, tiene una ventaja que no todo el mundo conoce; sus beneficios llegan hasta la cama. Sí, has leído bien. Hasta la cama. Durante los últimos seis años, Match.com ha estado realizando un estudio con 5.000 solteros norteamericanos. En 2015 el estudio reveló que el 33% de los que entrenaban dos veces por semana tenían relaciones sexuales al menos una vez al mes. También se llegó a la conclusión de que las personas que practicaban esta disciplina eran más activas en la cama; al menos el 45% tuvo relaciones sexuales todos los meses y el 55% de ellos al menos mantuvo una relación estable durante ese año. Según la doctora Helen Fisher, asesora de Match.com, existe una razón por la

Tengo casi dos años entrenando CrossFit de manera intermitente; con etapas de suma dedicación en las que mejoré muchísimo tanto técnica como PR, dieta impecable y suplementos, hasta otras etapas en las que entre fiestas de diciembre, vacaciones y reposo me ausenté del box por meses completos (con un regreso muy doloroso desde cero, cabe destacar), y hace poco tiempo una amiga recién afiliada a las filas de los crossfiteros me hizo esta pregunta.  ¿Cuándo dejas de ser nuevo en CrossFit? ¿Cuándo dejas de cansarte y sentir que el CrossFit es difícil? Mi respuesta inmediata fue “nunca”, y no lo dije de manera pesimista o por asustarla – aunque creo que sí la asusté – sino que fue una respuesta que, literal, me salió del alma (y del dolor muscular que tenía justo en ese momento). Y es que si por algo se caracteriza este deporte es por la superación constante: superación a ti mismo, a tus marcas, a tus miedos, a tu ego, y a todo lo demás. Y por supuesto, el aprendizaje día con día.

Llegas a un box y ves un pizarrón escrito en un idioma que cada día te es más familiar. En éste encuentras vario bloques de trabajo que pueden ser: Warm Up Skill Strength WOD ¿Pero qué son estas partes que conforman tu día a día haciendo ejercicio? Te ayudaré a entender un poco más como funciona. Warm Up: Es la parte del calentamiento. En la cual debemos enfocarnos en lubricar las articulaciones con movimientos suaves y dinámicos, donde poco a poco tenemos que ir elevando la temperatura corporal. Un Warm Up no es un entrenamiento , no te debes de agitar como si estuvieras entrenando, es una parte muy importante ya que aquí preparas a tu cuerpo para la intensidad y el volumen de trabajo que vendrá. Skill/Técnica: En esta parte pondremos énfasis en la técnica de los movimientos, CrossFit es multidisciplinario, por lo que tenemos que lograr ser seguros y eficientes en cada una de ellas. El skill es muy importante ya que permites a los entrenadores eva